Melatih Kemandirian – Kuliah Bunsay IIP
#Level2 – #HariKe11 – #MenjagaKesehatan

Akhirnya kami memutuskan untuk lanjut menuliskan pengamatan hari ke 11. Dini hari tadi kami alhamdulillah berhasil bangun jam 3 dan menjalankan aktivitas sesuai agenda hingga subuh dan seterusnya. Berikut checklist kami :

1. Menjaga pola makan sehat

✅ Memastikan makanan yang akan dikonsumsi halal & baik
✅ Menerapkan “food balancing
✅ Tidak mengkonsumsi daging merah.
✅ Puasa sunnah senin
✅ Mengurangi goreng-gorengan.
✅ Makan malam sebelum jam 7 malam dengan sayuran tumis, air jeruk, tahu rebus, dan telur.

2. Menjaga pola tidur sehat

✅ Bangun cepat di sepertiga malam. Sekitar pukul 3.00 WIB
✅ Posisi tidur miring ke kanan. Tidak tertelungkup.
✅ Membaca do’a yang disunnahkan sebelum tidur dan setelah bangun tidur
✅ Menghindari forum malam online setelah isya’ atau lewat dari jam tidur

3. Olahraga

Berhubung lagi shaum, hari ini olahraganya diganti dengan kegiatan bersih-bersih rumah aja yang lumayan banyak. hehe..

Selamat Melatih Kemandirian,
Have a great day

Write A Comment